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"Tu depresión no es un problema técnico, es una "Tu depresión no es un problema técnico, es una señal. Escúchala."…Johann Hari 🛠️ 👂🏽

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La batata es utilizada para tratar varias enfermed La batata es utilizada para tratar varias enfermedades como son: diabetes, presión alta y constipación. Además de artritis y problemas del riñon.  Es rica en beta-carotenos, anti-oxidantes que nos protegen del cáncer. 
Los diabéticos pueden consumirla sin problema alguno. Incluso ayudan a controlar mejor su enfermedad. 🍠👌

Mohanraj R, Sivasankar S. Sweet Potato ( Ipomoea batatas [L.] Lam) - A Valuable Medicinal Food: A Review. Journal of Medicinal Food. julio de 2014;17(7):733–41.

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No hay una diferencia significativa entre los nutr No hay una diferencia significativa entre los nutrientes que obtienes de los cereales integrales y los refinados fortificados. Es cierto que los integrales tienen más nutrientes, pero también estos contienen anti-nutrientes. Los cuales disminuyen la cantidad que tu cuerpo absorbe al final. 
Los cereales integrales si tienen más fibra, pero sus beneficios son exagerados. Solamente son relevantes en personas con diabetes. 🍘🍙

1. Vargas EA. Cinco razones por las que no recomiendo los cereales integrales [Internet]. Homeostasis. 2022 [citado el 21 de abril de 2022]. Disponible en: https://buff.ly/3JAvWoF

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“No cambies la salud por la riqueza, ni la liber “No cambies la salud por la riqueza, ni la libertad por el poder”…Benjamin Franklin 💸 🗽

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¿Quieres tener un bebe saludable? 🚼 En Homeost ¿Quieres tener un bebe saludable? 🚼
En Homeostasis, te ayudamos a que tengas un embarazo exitoso. La alimentación y suplementación correcta, son fundamentales para la vida que crece dentro de ti. ¡Consulta conmigo para empezar a hacer camino!🤰🏼👍

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La pitahaya te protege del cáncer y la diabetes. La pitahaya te protege del cáncer y la diabetes. También, es buena fuente de vitamina C, calcio y fósforo. Asimismo, parte de sus beneficios se deben a pigmentos conocidos como betalaínas. Las cuales también se encuentra en la remolacha. 🐲🥝 

https://homeostasis-nutricion.com/pitahaya-beneficios-y-consejos-para-la-fruta-escamosa/

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Aguacate o palta: beneficios y recomendaciones, pa Aguacate o palta: beneficios y recomendaciones, para la fruta de los aztecas

Pera queso y fruta mantequilla, son algunos de los numerosos nombres que tiene el aguacate. Conoce más sobre esta deliciosa fruta. 🥑😛

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Para una dieta vegetariana exitosa: *Prefiere ali Para una dieta vegetariana exitosa:

*Prefiere alimentos que sean naturales o poco procesados. 🥑
*Consume diario: tubérculos, vegetales crucíferos y de colores. 🍅 
*Usa suplementos. En especial de vitamina B12 y D.☀️
*Nueces y semillas, se deben usar diario. Pero, en pocas cantidades y sin aceites agregados.🥜 

Vargas Dr. Dietas vegetarianas: ¿Qué tan saludables son? [Internet]. Homeostasis. 2022. Disponible en: https://buff.ly/3CxJyPz

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"La autoestima es tan importante para nuestro bien "La autoestima es tan importante para nuestro bienestar como las patas para una mesa. Es esencial para la salud física, mental y para la felicidad”…Louise Hart 💪🦁

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Fruta de origen asiático. La cual tiene más vita Fruta de origen asiático. La cual tiene más vitamina C que una naranja. Al igual que casi la misma cantidad de potasio, de un guineo. También, ciertas sustancias en su interior, facilitan la digestión. Es una delicioso y versátil fruta, que debes incluir más en tu dieta. 🥝👍

Richardson DP, Ansell J, Drummond LN. The nutritional and health attributes of kiwifruit: a review. Eur J Nutr. 2018;57(8):2659–76.

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La fibra son partes de plantas, que no pueden ser La fibra son partes de plantas, que no pueden ser digeridas por los seres humanos. Su consumo es útil, para controlar la diabetes. Por otra parte, no te ayuda a perder peso. Tampoco a reducir la presión arterial. 🌳💡

Vargas Dr. ¿Qué es la fibra y para que sirve? [Internet]. Homeostasis. 2021 [citado el 1 de abril de 2022]. Disponible en: https://buff.ly/3E4lAKW

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"Un exterior saludable empieza desde el interior”…Robert Urich 🤸🖼️

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¿No te deja dormir ese dolor?
¿Sabías que la nutrición puede reducir los episodios dolorosos de gota que tienes? Contáctanos hoy para trabajar juntos, en un plan alimenticio que te ayudara a controlar el dolor. No sufras más, la solución esta en tus manos. 

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Es una de las frutas más populares. Debido a su d Es una de las frutas más populares. Debido a su delicioso sabor, dado por la alta cantidad de grasas monosaturadas que contiene. También, esta fruta tiene más potasio que un guineo. Asimismo, contiene muchas sustancias que podrían ser útiles para prevenir enfermedades cardiovasculares y cáncer. 🥑😋

Bhuyan DJ, Alsherbiny MA, Perera S, Low M, Basu A, Devi OA, et al. The Odyssey of Bioactive Compounds in Avocado (Persea americana) and Their Health Benefits. Antioxidants (Basel). el 24 de septiembre de 2019;8(10):426.

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¿Sabías que la pitahaya con más nutrientes es l ¿Sabías que la pitahaya con más nutrientes es la que tiene la masa rojiza? ¡Descubre como sacarle el máximo provecho, a esta peculiar fruta! 🔴🐉

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Consejos para un embarazo exitoso 👶🏼🥇 *I Consejos para un embarazo exitoso 👶🏼🥇

*Ingiere al menos dos porciones de hígado de res o pollo a la semana. A razón, de que el hígado es uno de los alimentos más completos que existe.
*Selecciona diario tres porciones de lácteos. Debido a que son excelentes fuentes de calcio. Este reduce tu riesgo de hipertensión en el embarazo.
*Consume dos huevos diarios. Ya que es una buena fuente de colina. La cual es necesaria para el desarrollo del sistema nervioso de tu bebe.

Vargas Dr. 13 consejos para tener un embarazo exitoso [Internet]. Homeostasis. 2022 [citado el 1 de abril de 2022]. Disponible en: https://buff.ly/3uoo3Pd

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"Cuando empiezas a comer alimentos sin etiquetas, "Cuando empiezas a comer alimentos sin etiquetas, ya no necesitas contar calorías”…Amanda Kraft 🏷️🍍

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El consume de manzanas frecuentes, reduce tu riesg El consume de manzanas frecuentes, reduce tu riesgo de enfermedades del corazón en un 43%. Al igual que de de varios tipos de cánceres como son seno, próstata y esófago ¡Una manzana al día, mantiene lejos al doctor! 🍎🏥

Hyson DA. A Comprehensive Review of Apples and Apple Components and Their Relationship to Human Health. Advances in Nutrition. septiembre de 2011;2(5):408.

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¿Es sano ser vegetariano? Las dietas vegetarianas ¿Es sano ser vegetariano?
Las dietas vegetarianas bien planeadas, son apropiadas para todos los ciclos de la vida. Incluso durante la lactancia y el embarazo. Al igual que para los atletas. Mientras más alimentos excluyes de tu alimentación, más de cerca debes vigilar lo que comes. 🥗🏊

Vargas Dr. Dietas vegetarianas: ¿Qué tan saludables son? [Internet]. Homeostasis. 2022 [citado el 1 de abril de 2022]. Disponible en: https://buff.ly/3CxJyPz

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"Lo siento, no hay una bala mágica. Tienes que co "Lo siento, no hay una bala mágica. Tienes que comer sano y vivir sano para estar sano y parecerlo. Fin de la historia”…Morgan Spurlock 😓🏋🏽

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Dr. Elvin Andrés Vargas – Nutriólogo Clínico, Santiago, R.D.

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